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安全感从何而来?
安全感从何而来?
早期内在安全需求被满足的状况,就会影响到我们后面的安全体验,具体来讲,它可以有以下四种表现形式,也就是我们常常说的依恋关系:❶ 被满足最好的安全型依恋“我很好,我值得被爱,我是有价值的,亲密他人是可靠的,世界是安全的,生命是美好的。我要探索,我要发展。”而被满足的不是特别好时,容易出现的依恋类型是:❷ 回避 / 疏离型依恋“我不够好,我只能靠我自己,世界是很寂寞的,别人总让我失
2022-04-06 13:40:03
生活中的心理学:在锻炼中维护身心健康
生活中的心理学:在锻炼中维护身心健康
我2016年9月到12月在澳大利亚国立大学做访问学者,住在堪培拉大学村(The University of Canberra village),简称堪村。堪村旁边有一个金宁德瑞湖(Ginninderra Lake,环湖一周约8公里)。堪村几乎没有任何娱乐项目,我热爱大自然,喜欢温和的锻炼身体,当我带着身体和心灵,带着我的专业与所学湖边锻炼身体时,我感受到前所未有的身心滋养与整合。在我的观念里,心理
2022-04-02 11:15:26
科普一下:被性侵者的“斯德哥尔摩”综合症
科普一下:被性侵者的“斯德哥尔摩”综合症
这几天的媒体上充斥着关于鲍某性侵幼女案件的文章,有某知名媒体记者跳出来说了一些“sugar daddy”之类的观点,又引发很多争论,很多人提到了“斯德哥尔摩综合症”。我无意讨论案件本身,也许是我还有一点天真的信念,是非真相总有弄明白的一天。这篇文章里,我只想说说,斯德哥尔摩综合症。 根据百度百科的资料: “1973年8月23日,两名有前科的罪犯JanErikOlsson与Cla
2022-04-02 11:03:45
精神动力取向咨询如何工作
精神动力取向咨询如何工作
写在前面坚持下来的那部分人最终受益,我深为浅尝则止短暂接触的来访者感到可惜,既浪费了钱和时间,又对咨询产生一些误解。谈话,真的会有效果吗?大部分没有尝试过心理咨询的人都会觉得不可思议。第一次参与,一部分来访者会带着“我花了几百块”(每分钟十几块钱)来说话,多说一点,或者让咨询师多说一点。又或者仅仅来问咨询师,我有没有“病”。总而言之,我得从咨询师这里拿到一个“什么”,虽然不知道那是什么。也许这个时
2022-04-01 10:16:40
为什么“过去”难以真正过去?| 4种方式应对创伤
为什么“过去”难以真正过去?| 4种方式应对创伤
文:Amy & 李敏楠(Emily)  我曾经因为智齿的事情,近期需要频繁见牙医。看牙可以说是我童年的噩梦,成年的阴影。为什么一些过去的不愉快经历会一直延续,甚至对后期的生活造成影响?我想借自己的经历和大伙分享一些关于创伤的小知识。 什么是创伤? 创伤(Trauma)一般指由外界因素造成的身体或心理的损害,是个体对那些具有压倒性事件或经验所产生的一种
2022-04-01 10:12:15
区分抑郁症和抑郁情绪的3个方法
区分抑郁症和抑郁情绪的3个方法
一个人在生活中,难免偶尔会有一些情绪低落,什么也不想干,甚至还有些人可能会偶尔冒出自杀的想法,当出现这种情况的时候,很多人就会觉得自己“得抑郁症”了。上网查查诊断,发现自己居然符合所有的诊断标准,然后就给自己扣上了抑郁症的帽子。我也常常会遇到一些来访者,见到我第一句话就是“老师,我得抑郁症了,应该怎么办”。实际上,很多时候我们诊断的抑郁症未必都是真正的抑郁症,而只是抑郁情绪而已,给自己扣个抑郁症的
2022-04-01 09:58:16
你们说的“心理咨询”到底是什么?有用吗?
你们说的“心理咨询”到底是什么?有用吗?
心理咨询=看病?No很多来访对心理咨询的理解是:和看病差不多,我说了我的症状,心理咨询师给我开个药,我吃一段时间就好了;或者咨询师给我解释清楚我的病因,告诉我怎么做,我照着做就好了。这些都属于对心理咨询理解的误区。事实上,心理咨询和看病有很大的区别。人的心理和身体不同,心理是看不见摸不着的,就像一个黑匣子。这个黑匣子深深藏在我们内心里,能够改变它的主动权只在于心的主人自己。但是往往人们对自己内心所
2022-03-31 10:48:52
怎样跟负面情绪相处?
怎样跟负面情绪相处?
最近很多人问我关于情绪的问题,有的人会问我怎么控制我的情绪。说起情绪,大家想控制的肯定是自己的负面情绪,很少有人会有疑问该怎么控制自己积极正向的情绪吧。 在说负面情绪之前我想请大家先跟我做两个动作:(如果你旁边有小伙伴,你们可以一起完成,如果没有就用自己的左手和右手吧。)首先,举起一只手,握成拳头,紧紧地握住。小伙伴举起一只手,用掌心去接触拳头。感受一下这个状态。接下来,还是举起一只手握
2022-03-31 10:39:54
区分抑郁症和抑郁情绪的3个方法
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一个人在生活中,难免偶尔会有一些情绪低落,什么也不想干,甚至还有些人可能会偶尔冒出自杀的想法,当出现这种情况的时候,很多人就会觉得自己“得抑郁症”了。上网查查诊断,发现自己居然符合所有的诊断标准,然后就给自己扣上了抑郁症的帽子。我也常常会遇到一些来访者,见到我第一句话就是“老师,我得抑郁症了,应该怎么办”。实际上,很多时候我们诊断的抑郁症未必都是真正的抑郁症,而只是抑郁情绪而已,给自己扣个抑郁症的
2022-03-31 10:35:31
心理咨询师真的能帮助我们解决问题吗?
心理咨询师真的能帮助我们解决问题吗?
心理咨询不是万能的心理咨询并不能解决一切问题。心理咨询师也只是受过专业训练的普通人。跟所有其他的职业一样,心理咨询有它的适应领域,也有它的局限。 一个典型的案例就是,心理咨询不能解决精神问题和现实问题。 精神障碍类问题,如出现幻觉妄想等精神病性症状,感受到自我失去自知力,思维异常等此类问题,首要应选择医院精神心理科就诊,在治疗过程中,如果你的医生向你建议寻求心理治疗或咨询作为辅
2022-03-30 10:10:13